Monte um circuito onde tenha: uma sequência de barreiras por onde você consiga passar por cima; um colchonete; uma sequência de cones. Lembre-se que todos os materiais podem ser substituídos por materiais alternativos, como garrafas pets, tijolos, latas, entre outros.
- A atividade irá se iniciar com alongamento de membro superior e inferior.
- Dê início ao circuito realizando o polichinelo (10 repetições);
- Na sequência realize o salto sobre as barreiras;
- Em seguida, realize o rolamento no colchonete. A tradicional cambalhota.
- Continuando o circuito com alternação de braços e pernas (10 repetições)
- Siga em frente com a corrida entre cones e finalize com abdominal livre (10 repetições).
Não se esqueça de terminar o circuito com alongamento.
